SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tunczyk po treningu

Czy chodziło Ci o: "tuńczyk po treningu"?

  • CkD - Seremene Blog od 2.02.2009 !! 82 kG

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje Dane : 178 cm wzrostu 82 kg waga Wymiary: Klata wdech : 118 cm klata Looz : 115 cm brzuch poniżej pepka : 81,5 cm brzuch na wysokości pepka: 82,2 cm udo lewe: 56.2 cm prawe: 57,9 cm lydka lewa:36,5 prawa: 37,8 kark 41 cm biceps lewy 41 cm prawy : 40,3 cm barki na wdechu : 129 cm barki na loozie 125 cm kapsułka hmb mega caps Olimpu po [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3110 Data: 2009-01-02 11:23:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na MASE do oceny 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) poniżej rozpiska do oceny. Dzień nietreningowy 2500kcal, dzień treningowy 2800kcal. Cel: z 70kg do 80kg w miarę czystej masy staż: w ciągu 10lat kilka podejść od kilku tygodni do max 1,5roku, ostatnia aktywność na siłowni jakies 6mcy temu. Czyli zaczynam praktycznie od zera. Przy kazdym posiłku wpisałem tylko produkty (bez wagi, bo [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2798 Data: 2013-01-05 17:52:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do ulozenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i bialeszka 2,5kg hi-tec 80% do tej pory szamalem tak godz 8 kurczak 150g ryz z sosem uncle bens czesem w pracy szamie sobie platki kukurydziane z mlekiem godz 11 tunczyk 130g ryz z wazywami (wazywa strasznie bidnie jakas salateczka z pomidora papryki salaty moze pare kostek zóltego sera ale strasznie mało i troszke oliwy z oliwek ) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2007-03-10 18:04:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA dla dziewczyny do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 17.00 okolo 100kcal-ciastko zbozowe +kiwi//jajko na twardo//serek wijski light///koktail warzywny np z pomidorow itp.//kawalek wedzonego dorsza V kolacja 19.00 ok. 250kcal- tunczyk z ryzem i odrobina kukurydzy//2jaja sadzone ze szpinakiem//jajecznica z pol kromki ciemnego pieczywa//twarog chudy ze szczypiorem i rzodkiewka//kawalek chudego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3616 Data: 2005-04-19 19:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 109 kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie bardzo proszę o opinię i pomoc: Cel : redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 29 Waga : 109 Wzrost : 174 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 118 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35 % Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2017-01-29 21:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase +Suplemetacja+Ankieta....do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z -serem 60g -ogorkiem 50g -szynka 60g Kcal ok.450 (Od polowy Grudnia dodam tutaj Gainera do tego ok.400 kcal Lacznie 850kcal) III posilek 12.30 Salatka z serem feta -tunczyk na wodzie 120g -ser feta 45g -pomidor 200g -fasola kon. 120g -oliwki zielo. 20g -makaron 4 jaj. 130g -sos pomid. 60g -oliwa z oliwek 5g Kcal. ok.750 IV posilek 14.15 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2012-12-03 19:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spójrzcie doświadczonym okiem na tę dietę ;))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Jestem nowym użytkownikiem tego forum więc zanim zdecydowałem się na wysłanie jakiegokolwiek postu, to najpierw zaznajomiłem się nieco z lekturą tematów podwieszonych. Jeżeli niewystarczająco i przez to odpowiedzi na mój post wydadzą się niektórym oczywiste ponieważ są zawarte gdzieś na forum, to przepraszam ale nie zdołałem się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2008-01-26 23:32:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan po skręceniu kolana do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Powróciłem na siłownię mniej więcej w październiku. Zacząłem ćwiczyć wg ACT właśnie z sfd. Szybko jednak zmieniłem treningi na FBW bo o wiele wygodniejsze i czułem pewien niedosyt po ACT. Zacząłem jednak dokładać serii, gdyż czułem niedosyt po treningach - czasami wychodziło po 9 serii na dzień na niektóre partie... Dziś doszły do mnie kolejne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2009-01-13 20:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O NIE WPISYWANIE SIE DO MOMENTU GDY NIE NAPISZE ZE MOZNA Kilka słów na początek: Tak, od ostatniego testu minęły 2 miesiące. Te dwa miesiące nie były dla mnie zbyt udane pod względem siłowni z tego względu ze nie mogłem za wiele ćwiczyć. Najpierw choroba, później dziara, później święta i sylwester jeszcze zaraz po masie zrobiłem sobie 3 [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-03 21:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Od stycznia postanowiłam WZIAŚĆ SIĘ ZA SIEBIE - zmienić styl życia i sposób odżywiania. Zaczęłam regularnie ćwiczyć i stosuję dietę redukcyjną, ułożoną przez mojego męża z pomocą doradców SFD. Do tej pory nie założyłam swojego konta, ale często bywałam na SFD. Widzę, że prowadzenie DZIENNIKA jest bardzo [...]

    Odpowiedzi: 891 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-17 22:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Od ponad 1,5 roku z przerwami (tej zimy niestety spora przerwa i trochę przybyło tu i ówdzie :/) chodzę na siłownie. Niestety jakoś odbywało się to bez ładu i składu. Muszę się więc garnąć :)i od jakiegoś czasu staram się do tego porządnie zabrać i rozpisać dietę. Przeglądałam różnego rodzaju fora i artykuły i w związku z tym zrodziło się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 2012-06-20 22:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Na początek moje parametry: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa i Rzeźba) Staż (jak mi się chciało to sobie jakieś pompki robiłem, albo hantelką machałem lub na dworze na drążku ciskałem - nic profesjonalnego tylko, czyli można powiedzieć, że staż - 0) Aktywność fizyczna (Jak jest zima to siedze przewaznie w domu, ale jak jestem na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 10215 Data: 2009-01-11 19:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, Dieta , Odżywki Do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Mam 25 lat 182 wzrostu 94kg.Od stycznia regularnie chodzę na siłownie .Wcześniej od 17 roku życia miałem kilkanaście podejść za każdym razem po jakimś czasie rezygnowałem z różnych powodów. Z wagą i sylwetką bywało różnie najwięcej 110kg najmniej 83. Jakoś do 16 roku życia uprawiałem piłkę nożną. Amotorsko też biegałem. W [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2013-04-06 11:12:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase + trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    cwicze prawie rok ale za diete biore sie dopiero od momentu kiedy mi pomozecie z poprawieniem diety i treningu , pozdrawiam: 1 posiłek ( sniadanie godz ok. 7-8 ) Mleko 0,5% - 500g Płatki - 100g i tu mam pytanie czy koniecznie owsiane ? jesli mus ale taki 100%towy to kupie , ale jesli nie to moga byc inne ? mam w domu mlodszych braci i mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2009-03-12 12:12:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl na kreatynie - cel sucha masa i siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening : Poniedziałek : grzbiet + plecy + triceps + brzuch 1. Martwy ciąg - 12-10-8-6 2. Wiosłowanie sztangą nachwyt do klatki - 12-12-9-9-6-6 3. Wyciąg górny do karku nachwyt - 12-9-6 4. Wyciąg dolny neutralnym - 12-9-6 5. Wyciskanie sztangi chwyt wąski - 12-9-6 6. Francuskie wyciskanie sztangielki w staniu - 12-9-6 7. Wyciąg górny młotkowym - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2334 Data: 2009-09-25 23:20:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPRAWDZENIE DIETY NA REDUKCJE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM mam problem nie wiem czy dobrze mam ulozona diete moj wiek to 27 lat waga 84 kg fat mass 13,4 fat 16 % muscle mass 67 kg tbw 48,6 kg tbw % 57,9 to sa wyniki z anializy skladu ciala moja dieta to PONIEDZIAŁEK » 06:10 Kreatyne bcaa mieszasz razem z carbo i pijesz przed rowerem Olimp Carbonox 30 gram Fitmax BCAA 5 gram Kreatyna 5 gram » [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2014-11-15 11:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD do oceny + Wapn

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich expertow, Na silke chodze regularnie od 2 lat z tym ze w ostanim czasie mialem zlamana stope 2-krotnie wiec przerwa w treningu wyniosla ok 6 m-cy(wrzesien-luty). Chcialem przedstawic do oceny diete ktora wlasnie zaczolem stosowac ale najpierw troche danych: Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 80 Wzrost : 175 Obwód klatki : [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2502 Data: 2007-05-12 00:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase + suplementacja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam dwie rozpiski, w zależności od zmian w pracy. jako pierwsza rozpiska na tydzien kiedy wypada mi 1 zmiana . zaraz po przebudzeniu storm posiłek 1 - 05:00 -płatki owsiane 100 g -mleko 250 ml -2 jajka -banan posiłek 2 - 09:00 - serek wiejski lub tuńczyk - chleb razowy - sałatka bądz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2008-07-25 11:48:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta + trening+ odrzywki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : około 8 miesięcy Trening: Poniedziałek: Klatka -Wyciskanie sztangi/hantli na ławka prosta 12,10,10,8 -wyciskanie sztangi/hantli na ławeczce skos w górę 12,10,10 -wyciskanie sztangi na ławeczce skos w dół 12,10,10 -rozpiętki 4x12 Wtorek Plecy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2011-02-19 22:08:33 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. To mój pierwszy post na tym forum ;) Ćwiczę już parę lat ale nigdy nie redukowałem wagi. Wyliczone w/g poradnika gdzieś na tej stronie zapotrzebowanie kaloryczne to ok 3200 kcal - liczone bez aerobów, których na razie nie robię. Obecna dieta: I posiłek ok 5 rano: - 4 kromki chleba mieszanego - ok 80g - 2 plastry szynki wieprzowej - ok 40g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2010-02-06 14:55:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)